venerdì 19 aprile 2013

DIETA DELLA FRUTTA, FA BENE E FA DIMAGRIRE

Come dimagrire con la dieta della frutta, soprattutto in questo periodo dell'anno. Una dieta ricca di vitamine e magari anche disintossicante è perfetta per ritrovare la forma e per essere perfette dopo le vacanze. Ricordate sempre che la frutta andrebbe consumata giornalmente, proprio come la verdura e che è un toccasana per il nostro benessere.  
Quella della frutta è una dieta povera di calorie, perfetta per perdere peso ma anche per disintossicare e depurare l’organismo. Inoltre, è una specie di dieta “crudista”, che ti assicura l’assorbimento ottimale di vitamine e minerali. Attenti, però, non essendo perfettamente equilibrata dal punto di vista nutrizionale (ti fornisce poche proteine), non va seguita per più di 2-3 settimane consecutive.Vediamo insieme qualche esempio e i programmi dimagranti che funzionano davvero per tornare in forma.


Dieta della frutta di una settimana
1° GIORNO
Colazione: una mela o 2 kiwi o 1 pesca. Uno yogurt magro. Un tè.
Spuntino: una spremuta d’arancia o una banana o una coppa di ciliegie.
Pranzo: 110 gr gnocchi di patate con sugo. Merenda: una pesca. Un tè.Cena: un merluzzo al vapore con un filo d’olio e limone. Verdure lesse senza patate. Una fetta di anguria.
2°GIORNO
Colazione: vd 1° giorno (anche per lo spuntino).Pranzo: 80 gr riso bollito con mais e pomodori. Merenda: Un tè. 2 fette di ananas.Cena: prosciutto crudo con 2 fette melone. 2 patate lesse. 1 kiwi.
3°GIORNO
Colazione: vd 1° giorno (anche per lo spuntino).Pranzo: 100 gr pasta in bianco con un filo di olio. Una granita di frutta.Merenda: Un tè.Una mela.
Cena: Una mozzarella piccola con pomodoro. Una coppetta di fragole con un cucchiaino di zucchero e limone.
4° GIORNO
Colazione: vd 1° giorno (anche per lo spuntino).Pranzo: Una banana. Prosciutto crudo con 2 fette biscottate.Merenda: un tè. 8 fragole.Cena: 80 gr farfalle con piselli e funghi. Insalata di carote. Una pallina di gelato di soia.
5° GIORNO
Colazione: vd 1° giorno (anche per lo spuntino).Pranzo: 80 gr riso con ricotta. 4 nespole.Merenda: Un tè. 2 fettine melone.Cena: Una fettina di petto di pollo ai ferri. 50 gr riso in bianco. Un grappolo d’uva.
6° GIORNO
Colazione: vd 1° giorno (anche per lo spuntino).Pranzo: 80 gr riso al latte con cannella.Insalata mista. Merenda: Un tè. Una pesca.Cena: Merluzzo al vapore con olio e limone. Un sorbetto.
7° GIORNO
Colazione: vd 1° giorno (anche per lo spuntino).Pranzo: bresaola con 2 fettine di melone. 2 fette biscottate. Una pallina di gelato alla frutta.Merenda: Un tè. una coppetta frutti di bosco.Cena: 80 gr di riso con ricotta. Macedonia di frutta con limone e zucchero

Dieta della frutta e della macedonia
Lunedì
Colazione
- 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè
- 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero
Spuntino
- 25 g di prosciutto cotto e un grissino
Pranzo
- macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco
Spuntino metà pomeriggio
- 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers
Cena
- 1 piatto di minestra fredda di verdura
- 60 g di prosciutto crudo magro
- insalata mista a piacere
- 30 g di pane integrale
Martedì
Colazione
- 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè
- 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero
Spuntino
- 25 g di prosciutto cotto e un grissino
Pranzo
- macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco
Spuntino metà pomeriggio
- 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers
Cena
- piatto di passato di verdura
- 150 g di sogliola al limone
- 200 g di verdure grigliate
Mercoledì
Colazione
- 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè
- 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero
Spuntino
- 25 g di prosciutto cotto e un grissino
Pranzo
- macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco
Spuntino metà pomeriggio
- 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers
Cena
- 1 piatto di gazpacho
- 200 g di polpo con 100 g di patate al prezzemolo
Giovedì
Colazione
- 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè
- 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero
Spuntino
- 25 g di prosciutto cotto e un grissino
Pranzo
- macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco
Spuntino metà pomeriggio
- 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers
Cena
- 180 g di pollo arrosto
- 200 g di verdure alla griglia
- 30 g di pane
Venerdì
Colazione
- 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè
- 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero
Spuntino
- 25 g di prosciutto cotto e un grissino
Pranzo
macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco
Spuntino metà pomeriggio
- 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers
Cena
- 180 g di gamberi alla griglia
- insalata mista a piacere con 30 g di crostini di pane tostato
Sabato
Colazione
- 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè
- 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero
Spuntino
- 25 g di prosciutto cotto e un grissino
Pranzo
- macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco
Spuntino metà pomeriggio
- 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers
Cena
- omelette con 2 uova
- 300 g di verdure saltate in padella con salsa di soia e 30 g di formaggio
- 30 g di pane
Domenica
Colazione
- 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè
- 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero
Spuntino
- 25 g di prosciutto cotto e un grissino
Pranzo
- macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco
Spuntino metà pomeriggio
- 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers
Cena
- 100 g di formaggio fresco
- 300 g di zucchine trifolate
- 50 g di pane
per saperne di più http://dieta.pourfemme.it

Nessun commento:

Posta un commento